Kort svar: Promille angiver, hvor meget alkohol der er i blodet. 1 promille svarer til cirka 1 gram alkohol pr. liter blod. Som bilist må du højst have 0,5 promille, og 0,2 hvis du har haft kørekort i under tre år. Fra omkring 1,0 promille er påvirkningen tydelig, og over 3,0 promille er det livsfarligt.
Det kan være svært selv at vurdere, hvornår man har en høj promille. Alkohol rammer forskelligt fra person til person, så det er svært at fastslå din alkoholpromille ud fra, hvor meget du har drukket. Vil du have et overslag over din egen promille, kan du bruge vores promilleberegner. I dette indlæg kan du læse, hvad promille betyder, hvordan de forskellige promilleværdier påvirker kroppen, og hvordan du beregner og måler dit alkoholindtag.
Hvad betyder promille, & hvad er en høj promille?
Promillen er en værdi, der fortæller hvor meget alkohol, der er i dit blod. Mængden af alkohol sammenholdt med tiden for indtaget er afgørende. Des mere alkohol og des kortere tid, jo højere bliver alkoholpromillen i dit blod.
Promillen er sjældent over fire, og hvis den er, så kan det være fatalt. En promille betyder, at der er ca. en gram alkohol pr. liter blod i din krop.
Promilleskala: sådan påvirker promillen kroppen
Som bilist må du højst have 0,5 promille, og 0,2 hvis du har haft kørekort i under tre år. Men hvordan påvirker de forskellige promilleværdier dig og dit selskab? Skalaen herunder viser den typiske påvirkning ved hver promille.
| Promille | Sådan påvirkes kroppen |
|---|---|
| 0,2 ‰ | Kroppen begynder at reagere. Du kan mærke, at kroppen sitrer, og øjnene får sværere ved at skifte mellem lys og mørke. Grænsen for nye bilister. |
| 0,5 ‰ | Den lovlige grænse er nået. Det bliver sværere at opfatte og reagere på det, der sker omkring dig, og synsvinklen indsnævres. Risikoen for trafikuheld er fordoblet. |
| 0,8 ‰ | Reaktionstiden bliver langsommere, og du bliver mere risikovillig. |
| 1,0 ‰ | Du begynder at snøvle, gangen bliver usikker, og du kan snuble over småting. |
| 1,5 ‰ | Tydeligt svært ved balance og koncentration. |
| 2,0 til 3,0 ‰ | Selvkontrollen er næsten væk, du bliver meget træt og kan have svært ved at styre blærefunktionen. |
| Over 3,0 ‰ | Livsfarligt. Risiko for komatøs tilstand og problemer med vejrtrækningen. |
Udover at det ikke er forsvarligt at sætte sig bag rattet, hvis promillen er for høj, så er cyklen heller ikke det bedste alternativ. Det skyldes, at dine grovmotoriske færdigheder bliver svækket af alkoholindtagelse, og du kan falde og slå dig eller udsætte andre cyklister eller gående for fare. Læs mere om, om man må cykle, når man har drukket.
Promille er forskellig fra mænd til kvinder
Da alkohol binder sig til vandet i kroppens væv, er der forskel på hvordan mænd og kvinder mærker til alkohol, og hvordan det måles i blodet. Da mænd har mere vand i kroppen og en mindre fedtprocent end kvinder, kan alkoholkoncentrationen hurtigt blive højere hos kvinder end mænd, også selvom de drikker den samme mængde alkohol. Det skyldes, at alkoholen fordeler sig i cirka 68 % af mandens kropsvægt og cirka 55 % hos kvinden.
Grunden til at kvinder får en højere promille ved alkoholindtagelse end mænd, skyldes også at mænds maver indeholder flere enzymer, der hjælper med at nedbryde alkoholen.
Forskellen kommer også til udtryk i Sundhedsstyrelsens anbefalinger til ugentligt alkoholindtag. Sundhedsstyrelsen anbefaler, at man højst drikker 10 genstande om ugen og højst 4 genstande på én dag. Anbefalingen gælder både kvinder og mænd. Grænserne var tidligere højere, men blev sænket og ligestillet i 2022.
Alkoholkoncentrationen kan også variere baseret på kropsvægt og den mængde mad, som du har fortæret inden alkoholindtagelsen. Alkohol på tom mave fordeler sig nemlig langt hurtigere i blodet. I det tilfælde kan du opnå maksimal effekt af alkoholen allerede efter 15-30 minutter. På fuld mave kan det tage op til 90 minutter, før virkningen af alkohol indtræffer.
Hvad er en genstand?
Man måler en genstand til at indeholde 12 g ren alkohol. Det svarer til en almindelig øl på 33 cl, et glas vin på 12 cl eller 4 cl spiritus. Vil du være på den helt sikre side, skal du slet ikke drikke, hvis du skal køre hjem. Er du ny bilist med en grænse på 0,2 promille, svarer det i praksis til nul genstande.
Ifølge Rådet for Sikker Trafik svarer én genstand også til 4 cl spiritus, 16 til 26 cl stærk øl, 33 cl almindelig øl eller 8 cl hedvin.
Vil du se, hvor mange genstande der er i en hel flaske vin, vodka eller øl, kan du læse vores guide til, hvor mange genstande der er i forskellige drikke.
Hvor hurtigt forbrændes en genstand?
Det er leveren, der forbrænder alkoholen i din krop. Helt op til 95 % af den alkohol, som du indtager, bliver forbrændt af leveren. Resten udskilles gennem urin eller sved. Som tommelfingerregel siger man, at leveren forbrænder cirka 1 g alkohol pr. 10 kg kropsvægt i timen.
Forbrændingen i leveren foregår som en konstant, der hverken kan sænkes eller gøres hurtigere. Der er altså ikke noget, du kan gøre for at fremme forbrændingsprocessen, heller ikke kaffe eller et koldt bad. Du kan læse meget mere om, hvor hurtigt man forbrænder en genstand, og hvor hurtigt alkohol forlader kroppen.
Hold nemt og sikkert styr på promillen
Der er stor forskel på, hvornår på dagen du drikker, altså efter måltid eller på tom mave, og på din vægt og fedtprocent. Derfor kan det være svært at holde øje med din promille udelukkende baseret på, hvor mange genstande du har drukket, og hvor lang tid der er gået siden indtaget.
Hos nogle personer kan en genstand også være nok til at få en midlertidig promille, der er over 0,5. Det er også vigtigt at være opmærksom på, at din alkoholpromille stadig kan stige op til 90 minutter efter, at du har taget den sidste tår.
Som udgangspunkt bruger man nedenstående formel til at udregne alkoholpromillen:
Hos kvinder = antal genstande x 12 / kropsvægt x 0,55 = promillen
Hos mænd = antal genstande x 12 / kropsvægt x 0,68 = promillen
Her ganger man antal genstande med 12, som er antallet af gram alkohol i en genstand, og deler med din kropsvægt gange din væskeandel (0,68 for mænd, 0,55 for kvinder). Vil du slippe for regnestykket, kan du bruge vores promilleberegner.
Formlen til udregning af promille skal dog kun forstås vejledende. For at være helt på den sikre side er det en god idé at bruge et alkometer. Alkometret giver dig et nøjagtigt billede af, hvor høj din promille er, og om den er under grænsen på 0,5 ‰ (eller 0,2 ‰ for nye bilister), før du skal ud og køre.
Husk, at alkoholkoncentrationen i dit blod stadig kan være for høj dagen efter en våd aften, selvom du føler dig ædru. Her kan alkometeret især være din ven. Gå på opdagelse i Alkotests brede sortiment af alkometre her.